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Température Ressentie

L'hiver 2009 - 2010 est particulièrement long et froid, rouler par ce temps oblige à se vêtir chaudement.

Quelle est la température extérieure, quelle est la température ressentie ?

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Hydratation et entraînement hivernal

Janvier, février et mars sont les périodes où il faut travailler le foncier. Il faut réveiller la musculature et préparer les grosses randonnées du printemps.

Après la pause hivernale, il faut reprendre la route. La météo est capricieuse et les organismes sont  mis à dure épreuve
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Les Noix
Pour tous ceux qui ont ramassé des noix pendant ces dernières sorties VTT, profitez de ce fruit de saison.
Caractéristiques
Noix, noisettes et amandes fraîches ont une composition bien particulière. Il s'agit en effet soit de fruits récoltés un peu avant leur complète maturité (pour les noisettes et amandes), soit de fruits consommés immédiatement après la récolte (pour les noix).

Elles se différencient nettement des autres fruitsfrais par...                              (lire la suite)

Le Cyclisme
Sport très populaire, le cyclisme ne comporte que très peu de contre-indications et peut être pratiqué à tout âge. Moyen de locomotion, loisir ou discipline sportive, " la petite reine " demeure un magnifique exercice pour...                                                     (lire la suite) 

Crampes et Courbatures


1- Comment éviter les courbatures?
Deux ou trois choses sur les courbatureset les crampes musculaires.
Les gens actifs et les athlètes perçoivent généralement la sensation ....            
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La Banane
 

L'apport énergétique de la banane (environ 90 kcalories aux 100 g, soit 376 kJoules) est dû essentiellement à ses glucides qui fournissent plus de 90 % de l'énergie globale.

Ces glucides sont constitués, avant maturation, par de l'amidon,....                 (lire la suite)

Alimentation du sportif

Chaque heure de sport nécessite un supplément énergétique : c'est le coût calorique de l'effort physique. Il varie en fonction du sport pratiqué.

Plus l'effort est intense et de longue durée, plus il faut de l'énergie. Les deux principaux carburants du muscle sont ...                                                                                               (lire la suite)

Musclez votre hiver !
DEPUIS TOUJOURS, ON ENTEND DE FAUSSES VERITE A PROPOS DE LA PRATIQUE DE LA MUSCULATION : POUR CERTAINS,  ELLE ENTRAÎNE UNE PRISE DE MASSE MUSCULAIRE PRÉJUDICIABLE DES QUE LA ROUTE S'ELEVE ....                                                    (lire la suite)

Étirements - stretching
Lorsque le muscle est régulièrement étiré, il devient plus souple et peut s’allonger aisément, il réagit mieux aux efforts, et supporte mieux une surcharge de travail.

Pour pratiquer les étirements dans les meilleures conditions, il est nécessaire ... (lire la suite)